日常生活中我们是离不开水的，水占我们体重的百分之七十，可以说是我们的身体很大程度上都是水，水对我们的重要性是不言而喻的，喝水更是我们一天中必须要做的事情。那么一天中我们该如何正确的喝水呢？

　　我们先来看看水在人体的作用和缺锌水的危害:
　　作用：代谢功能，促进人体新陈代谢；提高免疫力功能：增强人体免疫力；抗氧化功能：有助于提高人体氧化。
　　危害：长期或者严重缺水会导致大脑萎缩、损害认知能力；增加尿路感染、便秘、皮肤病的几率。
　　以上就是缺水的危害和作用。那么在日常生活中如何能看出是否缺水呢？人体缺水都会哪些症状呢？一般来说人体缺水会有这些信号：
　　1、口腔干燥、舌头肿胀：身体缺水的反应就是口腔干燥、口渴。
　　2、小便成深黄色：随着血液中水的减少，会阻碍尿液的产生。
　　3、便秘：缺水会导致肠道吸收的水分不足，从而导致大便干硬。
　　4、心悸：脱水会导致流量减少和电解质变化从而发生心悸。
　　5、皮肤缺乏弹性：缺水会导致皮肤干燥。
　　6、容易产生疲惫：长期缺水会导致血流量和血压下降，血液中的氧含量减少，随之也容易感到疲惫。
　　长期的缺水会严重影响到我们的身体健康，因此我们在平时日常生活中要及时的喝水。特别在以下这这些时候一定要记得补充水：
　　1、早上起床后：人在晚上睡觉期间会流失450毫升的水，以至于早上起来会造成生理缺水的现象，此时一定要及时的补充水份。
　　2、临睡前：睡觉时水会流失、血液的中的水分减少。
　　3、吃咸的时候：吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔膜水肿等。
　　4、饭后半小时：吃完饭不要立即喝水、做好在饭后半小时才适当的补充水，以免影响消化。
　　5、发烧感冒的时候：发烧感冒很多时候是由于免疫力低引起的，补充水可以增强我们人体的免疫力，有助于感冒的治愈，另外提高免疫力可以补充点锌，像吃点蛋白锌新稀宝片等都能很好的补锌，从而提高免疫力。

　　注意：患有糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者以及刚做完大量运动的人是不能一下子喝太多水。